這篇文章是【上高地交通】篇攻略，有關景點、行程與美食的資訊，請參考《上高地旅遊指南》。
宛如仙境的上高地，是近年日本熱門的自由行景點。不過許多旅客常因搞不清楚上高地交通方式而卡關。「樂吃購！日本」編輯部整理上高地交通攻略與優惠票券資訊，搭配照片說明搭乘流程，幫助大家輕鬆搞懂怎麼去上高地，自由行也能安心出發！
上高地交通狀況概要：巴士是最方便且基本的交通方式
上高地大正池・圖片來源：photoAC
上高地位於長野縣西部，是一處深受自然愛好者喜愛的山岳景點，為了保護當地原始景觀，目前無法自駕直達，也沒有電車可以直接抵達。一般旅客多半會開車到鄰近的澤渡或平湯停車場，再轉搭接駁巴士進入。對於台灣或香港旅客來說，選擇直達上高地的高速巴士，不但最方便，也是不需煩惱轉乘的方式。除了從最近的松本、高山出發，也有從新宿、大阪、京都等地出發的夜行巴士，以下將會依各地區分別介紹交通方式。
從各地前往的巴士路線＆交通方式徹底比較
名古屋到上高地
名古屋車站 / 圖片來源：photoAC
從名古屋出發前往上高地，其實比想像中還要簡單！每年七月到十月期間，名古屋名鐵巴士中心都有直達上高地的高速巴士，不需要轉車就能一路搭到底，對自由行旅客來說相當方便。只要早上從名古屋出發，中午前就能抵達上高地，沿途還會停靠「蛭野高原服務區」（ひるがの高原休息站）等地短暫休息，車程舒適又輕鬆，很適合不想折騰太多交通工具的旅人。
【推薦路線】名古屋 → 上高地（名鐵巴士直達車）
【路線】名古屋到上高地 / 製圖：Ran
| 票價（單程） | 大人 6,600日圓起（依季節而異） |
|---|---|
| 所需時間 | 約5小時15分鐘 |
| 行駛期間 | 每年4月中旬～11月中旬（僅於上高地開山期間運行） |
| 預約方式 | 名鐵巴士官方網站 |
高山到上高地
高山街景 / 圖片來源：photoAC
許多遊客前往上高地前，會先在有「飛驒小京都」之稱的高山住一晚，逛老街、嚐飛驒牛，再出發前往上高地。從高山出發雖需轉車，但交通便利，非常適合與飛驒高山觀光安排在同一行程。即使需在平湯溫泉轉乘，巴士站距離近，接駁順暢不手忙腳亂。從高山到上高地僅約1.5小時，巴士班次密集，不用擔心舟車勞頓。若只安排半日走訪大正池至河童橋一帶，住在高山市區既方便又有高CP值住宿可選，是聰明選擇！
【推薦路線】高山站 → 平湯溫泉（巴士：約60分鐘）→ 平湯溫泉 → 上高地（巴士：約25分鐘）
【路線】高山到上高地 / 製圖：Ran
| 路線 | 高山站 → 上高地 （經平湯溫泉轉乘） |
|---|---|
| 所需時間 | 約1小時30分鐘 |
| 票價（單程） | 約3,100日圓 |
| 預約方式 |
高山站 → 平湯溫泉：濃飛巴士官方預約 平湯溫泉 → 上高地：自由席無須預約 ※人潮眾多時可能發放整理券 |
如何從名古屋「新特麗亞中部國際機場」前往高山？
1. 最方便：從機場巴士站搭乘「新特麗亞利木津巴士」至名鐵巴士中心，再轉乘高速巴士直達「高山濃飛巴士中心」
2. 最好懂：搭乘名鐵電車「µ-sky 」至名古屋站，再轉乘JR特急「ワイドビュー飛驒」前往JR高山站；可考慮購買JR PASS【高山、北陸地區周遊券】
3. 最便宜：搭乘名鐵電車至「名鐵岐阜站」，再從「岐阜巴士中心」轉乘高速巴士直達「高山濃飛巴士中心」；建議搭配【高山 − 新特麗亞車票】更划算！
▴ 詳細可參考中部機場官網說明
松本到上高地
JR松本站 / 圖片來源：photoAC
從松本前往上高地，可說是又快又方便！因為上高地本就屬於松本市內，移動距離短，不論是自由行或行程彈性安排都非常合適。搭車方式主要有兩種：一是從松本站搭乘電車到「新島島」站，再轉乘巴士進入上高地；另一種是搭直達巴士。全程只需轉乘一次，電車與巴士班次也多，規劃起來簡單輕鬆，最終都能直接抵達上高地巴士總站。若選擇直達巴士路線，建議提前1個月在官網預約喔！
如何前往松本？
東京出發：
1.從新宿搭乘「JR特急あずさ」號至松本站；可使用JR PASS【長野、新潟地區周遊券】
2.從「新宿巴士總站（バスタ新宿）」出發，搭乘高速巴士直達
名古屋中部國際機場出發：
1.從機場巴士站搭乘「新特麗亞利木津巴士」至名鐵巴士中心，再轉乘高速巴士直達「松本巴士中心」
2. 搭乘名鐵電車「µ-sky 」至名古屋站，再轉乘JR特急「信濃」前往松本站；可考慮購買JR PASS【立山黑部、高山、松本地區周遊券】
▴ 詳細可參考松本建議行程、中部機場官網說明
【推薦路線】松本站 → 新島島站（電車：約30分鐘）→ 新島島站 → 上高地（巴士：約65分鐘）
【路線】松本到上高地 / 製圖：Ran
| 出發地 | 松本站 |
|---|---|
| 交通方式 |
松本電鐵上高地線 → 新島島站 換乘 ALPICO交通巴士 → 上高地 |
| 所需時間 | 約1小時35分鐘 |
| 票價 | 約3,310日圓 |
| 備註 |
需於新島島站轉乘 預約官網 |
長野到上高地
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JR 長野站 / 圖片來源：photoAC
若你是從長野站出發，推薦搭乘「SAWAYAKA 信州號」（さわやか信州号）高速巴士，能一路直達上高地，完全不用在松本站轉車，非常省事！這班巴士的最大優點，就是省下繁複的轉乘流程，加上車內設有廁所，整趟行程也相當舒適安心。雖然行車時間約需3個半小時，但對不喜歡轉車、又希望輕鬆抵達上高地的旅客來說，是很值得考慮的選項。
【推薦路線】長野站 → 上高地（SAWAYAKA信州號巴士）
【路線】長野到上高地 / 製圖：Ran
| 票價（單程） | 大人 約4,400日圓起（依季節而異） |
|---|---|
| 所需時間 | 約3小時30分鐘 |
| 行駛期間 | 每年約4月下旬～11月上旬（春～秋季限定） |
| 預約方式 | 預約官網 |
東京新宿到上高地
發車地點為 Busta 新宿 （バスタ新宿）/ 圖片來源：photoAC
從東京觀光也能安排一天搭乘直達巴士造訪上高地！從新宿出發的「SAWAYAKA 信州號」高速巴士，全程約5.5～6小時，中途無需轉車，一路輕鬆抵達。還有夜行班次可以選擇，前一晚出發、隔天一大早就能抵達目的地，不僅省下住宿費，還能避開人潮、充分利用時間。車內配有可傾斜座椅與廁所，對長途乘車者來說非常友善，也可以托運大型行李（建議事先確認）。對於不想轉乘、又希望旅程簡單舒適的旅客來說，是從東京出發前往上高地的首選交通方式！
【推薦路線】新宿站（Busta新宿）→ 上高地（SAWAYAKA 信州號）
【路線】東京新宿到上高地 / 製圖：Ran
| 所需時間 | 約5小時30分鐘～6小時 |
|---|---|
| 票價（單程） | 大人 約8,000日圓起（依季節與座位類型而異） |
| 行駛期間 | 主要為春至秋（4月下旬～11月上旬） |
| 預約方式 | 官方預約網站 |
大阪・京都到上高地
京都站八條口（發車地點）/ 圖片來源：photoAC
從大阪或京都出發的旅客，也能輕鬆造訪上高地！SAWAYAKA 信州號提供夜行巴士服務，只要在晚上從大阪梅田或京都車站八條口上車，一覺醒來就已經身處絕美的大自然中，非常適合想節省白天時間、又不想轉乘的朋友。車上配有可傾斜座椅和廁所，搭乘舒適度佳，大型行李也能托運（建議事前確認），是從關西地區前往上高地最有效率又便利的方式之一！
【推薦路線】大阪站・京都站 → 上高地（SAWAYAKA信州號・夜行便）
【路線】大阪・京都到上高地 / 製圖：Ran
| 所需時間 |
大阪出發：約8小時30分鐘 京都出發：約8小時 |
|---|---|
| 票價（單程） | 約9,500日圓起（依座位類型與季節而異） |
| 行駛期間 | 每年4月下旬～11月上旬（僅於上高地開山季節運行） |
| 預約方式 | SAWAYAKA 信州號官方預約網站 |
自駕開車也能去上高地嗎？停車場＆接駁巴士必看資訊
停車場資訊
平湯停車場 / 圖片來源：：平湯停車場/
上高地是全面禁止私家車進入的特別保護區，無法自駕直達；但可以自駕前往附近停車場，再轉乘巴士或是計程車前往。通常自駕從松本上來的民眾會停車在「澤渡停車場（沢渡駐車場）」，從高山來的話則是停在「平湯停車場（市営あかんだな駐車場）」。
| 停車場 | 位置 | 轉乘方式 | 費用 |
|---|---|---|---|
| 沢渡停車場 | 松本側 | 接駁巴士 （或計程車） |
約800日圓／日 |
| 平湯停車場 | 高山側 | 接駁巴士 （或計程車） |
約600日圓／日 |
接駁巴士資訊
澤渡停車場 / 圖片來源：澤渡停車場
前往上高地的旅客需注意，為保護自然環境，全年度禁止自駕車進入。可將車停在長野縣側的「澤渡停車場」或岐阜縣側的「平湯停車場」，轉搭接駁巴士或計程車入山。從松本出發，建議停澤渡停車場，巴士約15～20分鐘一班，車程約25分鐘，單程票價約1,300～1,600日圓，推薦購買往返票更划算（詳見巴士時間表）。從高山來則可停平湯停車場，巴士每30分鐘一班，車程約35分鐘，途中會停平湯溫泉總站（詳見巴士時間表）。兩處皆設有廁所與休息空間，並可查詢即時停車資訊。
上高地冬季交通指南：封山期間如何前往？
上高地每年只有短短七個月的「開山期」， 從11月中旬到隔年4月中下旬 。店家一律關閉休息、巴士也會停駛，但其實這段期間只是沒有商業活動，並非完全管制人員進入喔！2025年開山時間是4月27日～11月15日，詳細請見官網消息更新！想挑戰在人煙稀少的冬季，需要多一點點準備和體力，就能踏上這場夢幻的雪地健行之旅。
冬季入山小提醒（※節錄自2024上高地入山規則）
・務必提交登山計畫書： 冬季入山，安全絕對是第一位！在中之湯隧道口（中ノ湯ゲート）會有醒目的告示牌提醒，入山前請務必確實填寫並提交登山計畫書。這份文件能確保你的安全，讓相關單位掌握你的行蹤，萬一發生意外也能迅速獲得救援。
・建議聘請當地導遊： 如果你是第一次在冬季進入上高地，建議雇用一位當地導遊。他們熟悉冬季的山況，能協助完成所有登山手續，並確保旅途的安全。
・準備充足的冬季登山裝備： 冬季的上高地氣溫極低，積雪深厚，請務必準備好足夠的冬季登山裝備，包括保暖衣物、防水鞋、冰爪等，以應對嚴峻的自然環境，並隨時留意雪崩、落石等自然災害。
・冬季廁所資訊： 園區內的公共廁所多數會在冬季關閉，請注意使用冬期開放的指定廁所。
河童橋 / 圖片來源： photoAC
想在封山期間前往上高地，得先從松本或高山搭「高山・新穗高・平湯溫泉～松本線」巴士至「中之湯（中の湯）」，再步行前往。步行約4公里可至大正池，再多走約3～4公里可抵達河童橋，目標明神又要多3公里，加上雪地較難行走，出發之前，還請好好衡量體力。此外，上高地冬天的景色雖然美得誘人，卻也潛藏危險，請務必選在天氣良好的日子出發，裝備最好齊全，不可掉以輕心，結伴成行才是上策。
上高地閉山前的看雪技巧：閉山除了保護環境，同時也是為了保護遊客安全。如果來訪上高地的時間可以調整，建議想看雪景的各位可以在封山的前一個禮拜左右前往，很大機率就可以遇上飄雪喔！此外，4月剛開山時也很有可能看到初雪未融的景色，達成心願！
上高地（かみこうち）
・官方網站：請點此
了解日本各地前往上高地的交通方式後，是不是迫不及待要來朝聖絕景了呢？雖說上高地在山上，不過當地是平地，就算年紀稍長的旅客也能輕鬆漫步其中！
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整理撰文：Annie 2019.11（2023. 8更新）、Koomi 2025.07
責任編輯：Nene、TC
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