連綿山景倒映湖中，薄霧繚繞如夢似幻──想到長野縣上高地朝聖只應天上有的美景嗎？本篇統整出當地天氣和穿著建議，為大家解析大正池、河童橋、明神池等知名景點間的步道路線、推薦美食，並提供示範行程！現在就跟著「樂吃購！日本」編輯部，為上高地之旅做最完善的事前準備吧！

神的故鄉──上高地

「上高地 （かみこうち）」雖屬長野縣松本市，但不少遊客都會選擇從岐阜高山或是北陸地區上山來此。而儘管位在日本阿爾卑斯山脈的「中部山岳國家公園」境內，上高地卻是一片相對好走的山中平原，四周被燒岳、穗高連峰、常念山脈等高聳山群圍繞，清澈湛藍的梓川貫穿其中，兩旁散布白樺、落葉松等原始森林。漫步於此，放眼望去都是好壯觀的自然景象，相信來訪者無不臣服。

除了可以欣賞群山倒影的「大正池」、眺望穗高連峰的絕佳點「河童橋」、傳說為神明降世之所的「明神池」等著名景點，貴為北阿爾卑斯山總鎮守的「穂高神社」也座落在此，所以上高地因而被日本人譽為「神的故鄉」。

上高地天氣與服裝建議

全年氣溫、四季景色介紹：幾月去上高地最好玩？

上高地位於海拔1,500公尺處，氣溫大概比平地的市區低個5～10度。4月中下旬剛開山時，除了可見穗高岳白色的山頭，步道旁甚至也會有殘雪未融；如果在這時候安排來上高地旅遊，因為剛好適逢日本各地櫻花盛開的時節，上山賞雪完，下山還能接著賞櫻！不過，一直到5月中之後，上高地的氣候才會比較穩定，雨天少有之外，樹木冒出嫩綠新芽，路邊小花也隨之盛放。

春天的上高地｜圖片來源：上高地官方指南

夏天的上高地｜圖片來源：上高地官方指南

6月中下旬～7月上旬是梅雨季節，雖說綿綿細雨之下，走起路來麻煩了點，但此時遊客比較少，較能靜靜享受清幽美景。一到了7、8月，夏季的上高地化身避暑聖地，就會變得非常擁擠。9、10月時，可能會受到颱風影響降下暴雨，但上高地也是在這時入秋變色，金黃色的山頭和河川兩側的落葉松美得屏息。而最後在11月封山前，還有機會遇到飄雪妝點的夢幻景色喔！

秋天的上高地｜攝影：Annie

秋天時的金黃色落葉松｜圖片來源：上高地官方指南

服裝建議：到上高地怎麼穿？需要帶什麼？

不管是哪個季節，來到上高地就要謹記「多層次洋蔥式穿搭」！只要有出太陽，在上高地的體感溫度會比實際溫度暖上許多，穿厚外套只能喊熱。如果6～8月時來訪，可以在最裡面穿上短袖T恤，搭一件外套即可。春、秋季的話，可以換穿薄長袖，在可以防風的外套裡，多套一件羽絨背心或是小外套。另外，如果要在清晨來訪或是會待到晚上，就得注意早晚溫差極大，最好有厚外套助陣！

春季穿著建議｜圖片來源：上高地官網

夏季穿著建議｜圖片來源：上高地官網

秋季穿著建議｜圖片來源：上高地官網

雖然是來到山中，但經過記者實測，沒有下雨的話，因為幾乎80％的路線都有鋪上小石子或木棧道，一般好走的平底運動鞋就堪用了；不過，要是去上高地的前一天下大雨，有些路段到了隔天可能還是會泥濘溼滑，這時候換上防水靴子會更好走。重要的是，請一定、一定要記得防曬，山上紫外線很強，就算微風吹拂好涼爽，整天下來還是有可能會曬傷！而擦防曬乳之餘，也非常建議戴頂帽子遮陽喔！

散策行程：「大正池～河童橋」路線 vs「河童橋～明神池」路線

怕要走很多路，所以一直不敢來上高地嗎？事實上，身為平原的上高地，健行路線不需要一直爬上爬下，尤其是「大正池～河童橋」之間都有鋪好木棧道或碎石子，不分男女老少都能勝任。但到了「河童橋～明神橋」路段，就有比較多吃力的上下坡，如果對自己的體力比較沒信心，可以斟酌一下是否需要完全制霸所有路段，或者不要一天衝到底，把行程分成兩天慢慢走。

【初學者路線】大正池～河童橋──輕鬆愉快、老少咸宜！（單程所需時間：約1.5hr）

從「大正池」出發前往「河童橋」，中間會經過「田代池・田代濕原」、「田代橋・穗高橋」、「威斯頓碑（ウェストン碑）」等著名景點。這段路程的步道沒有什麼難度，反倒是會因為不知道要走哪條路而煩惱。

燒岳、穗高連峰等群山倒映在「大正池」中，清晨時分霧氣圍繞夢幻加乘

條條大路通河童橋！但該走「梓川路線」還是走「林間路線」呢？

首先，從大正池走到田代池的過程中，有多處絕佳角度可以欣賞到壯麗的火山「燒岳」。而從田代池到田代橋，大家可以自由選擇要走「梓川路線（梓川コース）」還是「林間路線（コース）」；梓川路線顧名思義是靠近梓川一側的步道，潺潺流水讓風景更有變化，而林間路線則是置身在蓊鬱森林之中，因為有豐富植被所以又被稱為「自然研究路」。

「田代池」的面積雖然不大，但水池裡的樹木倒影加上遠方山景，小而優美

「田代橋」一旁就是「穗高橋」，外觀看來平淡無奇，不過橋上景致讓人驚嘆喔

到了田代橋到河童橋這段路，則分為「梓川右岸路線」和「梓川左岸路線」，兩條路線都能下到梓川岸邊礫石親近溪水，兩側也都是美麗的落葉松森林。

「田代橋」上看到的這座山頭不是第一次看到了！但還是被美到駐足了！

紀念碑上就是向世界介紹上高地之美的登山家──「威斯頓」

比較不同的是，「梓川右岸路線」會經過比較多間飯店，用餐有更多選擇。不過，如果是走「梓川左岸路線」離「上高地巴士總站」比較近，如果要抽回程巴士的整理券（號碼牌），走這條路就比較占優勢！此外，河童橋周邊也有許多販賣美食的店家，不只有正餐，甜點、小吃甚至伴手禮店也都一應俱全喔！

【進階路線】河童橋～明神橋──體力好絕對必訪的仙氣景點！（單程所需時間：約1hr）

「河童橋」到「明神橋」的景點主要有「明神池」和「岳澤濕原」，路線相對來說沒有那麼複雜，但爬坡的幅度較大，跟前一段路比起來費力許多。其中，「梓川右岸路線」鋪設了木棧道，稍微省力一點；「梓川左岸路線」則主要是鋪小石子的路，泥濘時走起來會滑，下坡比較危險。在安全考量下，建議大家左去右回，時時注意腳下，踩穩，別跌倒！

經過長途跋涉（？）後，終於來到了明神橋！

面對明神岳往前，每一步都感到迫力十足

岸邊可以看到很多日本遊客帶便當來野餐！

雖說快步狂飆起來，也是可以在兩個多小時內從河童橋往返明神，但時間安排得如此緊迫，總感覺有些辜負四周壯麗愜意的大自然風景。建議大家在抵達明神後可以稍作停留，吃些小點，補充體力。除了入境隨俗，和日本旅人ㄧ樣帶便當來野餐，也可以到「明神館」的食堂用餐。此外，請絕對不要錯過「嘉門次小屋」的烤魚！

「嘉門次小屋」因為歷史悠久，還被登錄為有形文化財呢！

美味的代價！烤魚一條要1,000日圓！｜圖片來源：嘉門次小屋官網

由日本近代登山之父──上條嘉門次所創建的嘉門次小屋，至今已有130多年歴史，傳承到了第四代，來自上高地當地、鮮甜多汁的鹽烤岩魚依舊超高人氣，讓大批遊客慕名而來，雖說人多的時候可能得等上1小時以上，不過為了這烤魚的美好滋味，大家都說超值得！

許多遊客會來「明神ㄧ之池」祭拜

「明神二之池」的岸邊比較難走，要特別注意！

嘉門次小屋不遠處的「穗高神社」，雖然要付300日圓才能入內，但裡面的「明神池」可是上高地最仙氣的景點喔！「明神一之池」停靠著神社舉辦御船神事所用的紅色小船，清晨時配上四周圍繞的霧氣，簡直置身在夢中。而「明神二之池」則是散落著大小岩石，搭配生長其中的樹木們，頗有日式庭園景致之美。遊客如果太多就不仙了，所以推薦大家在明神這裡住一晚，早上就可以趁著人潮還沒湧入，好好捕捉仙境囉！

從「梓川右岸路線」返程，沿途會經過大片白樺樹林、針葉林，最後在接近河童橋時來到「岳澤濕原（岳沢湿原）」。從這裡可以正面欣賞六百山，而藍綠色澤變換的流水，加上靜靜矗立的枯木們，讓景色更加詩意，更為整趟旅程劃下完美句點。

示範行程：帶你一秒規劃好上高地遊玩路線！

大家預計來上高地待多久呢？以下為各位規劃不同時間長度的上高地散策路線歡迎參考！

從大正池巴士站下車的話，就可以不用折返大正池和河童橋間的路程，卻可能抽不到整理券，若是離開時要前往松本的旅客請特別留意！記者私心最推薦的上高地遊玩路線是一天「3小時行程─A」，一天「3小時行程─B」。兩天一夜的好處除了可以確保體力充足外，多出許多時間可以品嚐看看當地美食，最重要的是還能夠享有遊客較少的傍晚、清晨美景！

從頭到尾了解上高地的天氣、服裝建議、景點和路線規劃後，就是行動的時候了！光是看到上高地照片時就已經打從心底讚嘆不已，那實際見證美景時又會有多感動呢？快跟著「樂吃購！日本」一起來一圓朝聖絕景的夢吧！

☞ 繼續閱讀：
・今生必去！神的故鄉「上高地」攻略①：松本、高山、東京出發交通方式總整理
・【北陸交通套票資訊】北陸自由行，方便又簡單！
・前往草間彌生的故鄉！長野縣「松本市」的藝文散步提案！
・大自然與歷史文化的寶庫！日本中部「岐阜縣」經典景點10選
・日本「世界自然遺產」攻略：詳細介紹4個一生一定要見證一次的天堂美景！

整理撰文、攝影：Annie 2019.12
責任編輯：Nene